Cesarskie cięcie a blizna
Dlaczego blizna po cesarskim cięciu może dawać tak wiele nieprzyjemnych objawów?
Podczas cięcia cesarskiego przecięta zostaje skóra, tkanka podskórna, powięź oraz macica. Mięśnie brzucha są przesuwane. To co widoczne jest na zewnątrz to cienka blizna, ale urazy są również głębiej i to one powodują najwięcej problemów.
Następstwa źle gojacej, niemobilizowanej blizny to nie tylko kwestie estetyczne, ale przede wszystkim funkcjonalne. Może wywoływać ból i ciągnięcie w okolicy cięcia, ból kręgosłupa, ból głowy, nadmierne napięcie mięśni dna miednicy, ból podczas współżycia, dyskomfort podczas aktywności fizycznej czy zmianę postawy ciała.
Najlepiej zapobiegać problemom z blizną jak najwcześniej. Po operacji zaleca się:
- szybką pionizację (po ok. 8 godzinach) -od początku warto chodzić prosto
- po porodzie można wykonywać pierwsze ćwiczenia oddechowe, przeciwzakrzepowe (ruchy rąk i nóg) i aktywować mięśnie dna miednicy
- zmiana pozycji z leżącej na siedzącą powinna nastąpić poprzez leżenie na boku -podczas kaszlu, kichania, śmiechu powinno się lekko skręcić tułów i przytrzymać ranę
- od początku warto dotykać skórę wokół blizny, a bezpośredni masaż, gdy rana będzie zagojona
- oprócz mobilizacji można stosować maści, żele czy plastry
- warto skonsultować się z fizjoterapeutą uroginekologicznym, który oceni stan blizny, odpowiednio zmobilizuje oraz pokaże jak z nią pracować – dodatkowo wyjaśni na co zwracać uwagę podczas wykonywania codziennych czynności.
Pamiętaj! Bliznę można a nawet trzeba mobilizować nawet gdy minęło kilka czy kilkanaście miesięcy. Praca ze starą blizną będzie trudniejsza, ale nie niemożliwa.
Mięśnie dna miednicy a zła postawa ciała podczas siedzenia
Mięśnie dna miednicy a zła postawa ciała podczas siedzenia. Czy jest jakiś związek?
Większość z nas sporą część dnia spędza w pozycji siedzącej (najczęściej przed komputerem), dlatego bardzo ważne jest by wiedzieć jak prawidłowo siedzieć. Utrwalone błędy wpływają negatywnie na kręgosłup, mięśnie dna miednicy, stopy i kolana.
Dlaczego zła pozycja siedząca może negatywnie wpływać na mięśnie dnia miednicy?
Gdy siedzimy i garbimy się, nasza mednica przysunięta jest do tyłu, a organy wewnętrzne pozostają ściśnięte przez co mocniej obciążają dno miednicy. Skutki takiego niedbałego siedzenia to między innymi wysiłkowe nietrzymanie moczu, zaparcia, dyskomfort związany z seksem i oczywiście ból kręgosłupa.
Jaka jest więc prawidłowa postawa ciała i jak dobrze siedzieć?
Prawidłowa pozycja to sylwetka wyprostowana, rozluźniona, stabilna, ergonomiczna. W praktyce, aby dobrze siedzieć należy zwrócić uwagę na kilka punktów, a o tym już w kolejnych postach – Jak prawidłowo siedzieć i na co zwrócić uwagę
Dobrze siedzieć - czyli jak?
Prawidłowa pozycja podczas siedzenia to sylwetka możliwie wyprostowana, rozluźniona, wygodna. Broda powinna być ustawiona równolegle do podłogi, barki obniżone i cofnięte, przedramiona podparte i podobnie jak podudzia ustawione równolegle do podłoża. Należy siedzieć na guzach kulszowych, a kolana najlepiej, aby były zgięte pod kątem prostym.
Oprócz utrzymania prawidłowej postawy ciała, ważne jest też przygotowanie miejsca pracy, np. podczas korzystania z komputera:
- regulacje krzesła powinny być dobrane tak, aby kolana i biodra tworzyły kąt około 90° – 110°, a oparcie fotela dotykało łopatek i przylegało do lędźwiowego odcinka kręgosłupa
- ustawienie klawiatury powinno być takie, aby dawało możliwość oparcia nadgarstków i przedramion na biurku
- ekran monitora powinien znajdować się w odległości ok. 60 cm od oczu, na wprost
Warto dbać o codzienne dobre nawyki i ergonomię pracy, ponieważ to one przyczyniają się do zachowania zdrowia.