ZAJĘCIA GRUPOWE PILATES
ZAJĘCIA GRUPOWE PILATES
Pilates to system ćwiczeń, który łączy elementy jogi, baletu i ćwiczenia izometryczne. Ćwiczenia zalecane są dla wszystkich bez względu na wiek. Główne korzyści jakie daje trening to uelastycznienie mięśni całego ciała, rozciągnięcie i wzmocnienie mięśni głębokich, poprawę postawy i świadomości ruchów, odciążenie kręgosłupa, obniżenie poziomu stresu i ogólnie poprawę zdrowia psychicznego.
Metoda ta, nazwana od nazwiska autora Pilates, należy do grupy tzw. Body-Mind Exercises
czyli ćwiczeń angażujących jednocześnie ciało i umysł.
Pilates łączy w sobie ćwiczenia mięśni głębokich i powierzchownych, dzięki czemu:
– pięknie wysmukla i poprawia sylwetkę
– wzmacnia mięśnie
– tworzy gorset mięśni brzucha, tzw. CORE
– przywraca prawidłową postawę ciała
– zmniejsza dolegliwości bólowe kręgosłupa i stawów
– wpływa na koordynację ruchową i równowagę
– relaksuje i wycisza
Zajęcia są prowadzone w spokojnym tempie, z elementami relaksacji jednak poziom ćwiczeń jest dostosowywany do ćwiczących- pod poziomu podstawowego, przez poziom średniozaawansowany i zaawansowany. Dzięki czemu, na pilatesie można się „przyjemnie zmęczyć”.
Zajęcia są prowadzone z na matach z ciężarem własnego ciała lub ze sprzętem
(piłki duże, małe, taśmy, obręcze pilates). Czas trwania zajęć 55 minut.
KIEDY ODBYWAJĄ SIĘ ZAJĘCIA?
Poniedziałek 18:00
Czwartek 17:30
AKTYWNE 9 MIESIĘCY
AKTYWNE 9 MIESIĘCY
Zajęcia dla kobiet w ciąży Aktywne 9 miesięcy odbywają się w komfortowych i bezpiecznych warunkach. Rodzaj ćwiczeń jak i intensywność dostosowane są w zależności od trymestru ciąży oraz do stopnia sprawności fizycznej grupy. Aktywne 9 miesięcy to treningi łączące ćwiczenia z pilates, zdrowy kręgosłup oraz jogi. Główne efekty, jakie dają regularne ćwiczenia to utrzymanie prawidłowej masy ciała, poprawa krążenia, łagodzenie obrzęków, zmniejszenie dolegliwości bólowych, utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów oraz wzmocnienie samoświadomości. Ponadto, aktywność fizyczna wpływa na redukcję stresu i utrzymanie dobrego samopoczucia.
Aktywna, zdrowa mama zdecydowanie lepiej przechodzi okres ciąży, poród i połóg.
Zajęcia dedykowane są do kobiet w fizjologicznej ciąży, których lekarz nie stwierdza przeciwwskazań na uczestnictwo w ćwiczeniach.
KIEDY ODBYWAJĄ SIĘ ZAJĘCIA?
Poniedziałek 10:00
Czwartek 16:30